Прочистването на кръвоносните съдове от атеросклеротични наслагвания е от голямо значение за поддържане на добро здраве и за да се осигури оптимално функциониране на организма.

За да се погрижим за артериите си и за да предотвратим появата на сериозни здравословни проблеми е необходимо да се предприе комплексен подход, включващ съчетание от различни стратегии.

Трябва да се обърне внимание на хранителните навици, двигателната активност и стила на живот. Важно е да се консумират здравословни храни и да се избягва тютюнопушенето.

Допълнително, билковите чайове и добавки, може да изиграе важна роля в подпомагането на процеса на прочистване на кръвоносните съдове и за поддържането им в отлична форма.

Обединявайки тези стратегии, човек може да запази във възможно най-добро състояние своята сърдечно-съдова система и да се наслади на по-дълъг и качествен живот.

Какви видове кръвоносни съдове има

Кръвоносните съдове могат да се класифицират в три главни категории според размера си, а именно:

  • Артерии

Артериите пренасят кръв от сърцето към останалите части на тялото, осигурявайки кислород и хранителни вещества;

  • Вени

Вените, от своя страна, връщат кръвта обратно към сърцето, като транспортират отработени продукти;

  • Капиляри

Капилярите са най-дребните кръвоносни съдове, които свързват артериите и вените, облекчавайки и спомагайки обмена на кислород и хранителни вещества между кръвта и тъканите.

Атеросклеротичните плаки, като натрупвания от холестерол, калций и други вещества, могат да бъдат сериозна заплаха за здравето на кръвоносната система.

Те могат да стеснят или блокират кръвоносните съдове, увеличавайки риска от сърдечно-съдови болести, инфаркт и инсулт.

Натрупвания на плаки

Натрупванията по кръвоносните съдове обикновено се наричат "атеросклеротични наслагвания" или просто "плаки".

Те са резултат от натрупване на холестерол, липиди, клетъчни елементи и други вещества на стените на кръвоносните съдове.

Този процес обикновено се нарича "атеросклероза" и може да доведе до стесняване или блокиране на съдовете, увеличавайки по този начин риска от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт или инсулт.

Профилактични мерки, като поддържане на здравословен начин на живот, редовни физически активности и здравословно хранене, могат да помогнат в предотвратяването и контрола на този процес.

Начини за прочистване на кръвоносните съдове

Прочистването на кръвоносните съдове и поддържането им след това в добро здраве става по няколко начина, като всеки от тях играе своята уникална и незаменима роля:

Прочистване на кръвоносните съдове с двигателна активност

Ходенето, и въобще двигателната активност като цяло, имат множество положителни въздействия върху здравето на артериите и помагат за поддържането им чисти от плаки. Това става по няколко начина:

  • Чрез подобряване на кръвообращението

Физическата активност стимулира кръвообращението, което подпомага по-ефективния транспорт на кислород и хранителни вещества до тъканите. Това помага в поддържането на здравето на стените на артериите;

  • Намаляване на холестерола

Движението може да помогне за повишаване на нивата на "добрия" холестерол (HDL) и намаляване на нивата на "лошия" холестерол (LDL), което намалява риска от образуване на атеросклеротични плаки;

  • Поддържане на здравословното тегло

Физическата активност помага в контрола на теглото и намаляването на телесната маса, което е свързано с по-нисък риск от развитие на атеросклероза;

  • Стимулиране на производството на азотен оксид

Физическата активност стимулира производството на азотен оксид, което разширява кръвоносните съдове и води до подобрена циркулация;

  • Води до понижаване на кръвното налягане

Редовната тренировка помага в контрола на кръвното налягане, което е важен фактор за поддържането на здравето на артериите;

  • Движението води до намаляване на възпаленията

Физическата активност има антиинфламаторен ефект, който може да помогне в намаляването на възпалителните процеси в артериите;

  • Подобряване на чувствителността към инсулин

Редовната физическа активност може да подобри чувствителността към инсулин, което е положително свързано със здравето на съдовата стена.

Тук е много важно да добавим, че става дума за движение, при което умишлено излизате на разходка за да повървите за час - два в парка или на друго място с чист въздух, а не просто ходенето до пазара, до магазина или до работното място, макар че и това е по-добре пред перспективата да ползвате кола или обществен транспорт..

Прочистване на кръвоносните съдове с помощта на храната

Храната играе ключова роля в прочистването на кръвоносните съдове и макар да не е единственото, което има значение, тя е един от най-значимите фактори. Ето и няколко важни момента, свързани с това какво ядем:

  • Регулиране на холестерола

Здравословната храна, богата на фибри и ненаситени мазнини, може да помогне в регулирането на нивата на холестерол и предотвратяването на образуването на атеросклеротични наслагвания;

  • Намаляване на възпалението

Храната, богата на антиоксиданти и противовъзпалителни съставки, като например омега-3 мастни киселини (има ги в яйцата, рибата, авокадото), може да намали възпалението в кръвоносните съдове и предпази от увреждания;

  • Поддържане на здравословното тегло

Здравословната храна помага в поддържането на оптималното тегло и намалява риска от развитие на атеросклероза;

  • Контрол на кръвното налягане

Храната, богата на минерали като калий, калций и магнезий, може да помогне в контрола на кръвното налягане и предпазването от хипертония;

  • Подпомагане на еластичността на съдовете

Някои храни съдържат съставки, които подпомагат еластичността на съдовата стена, като например антоцианини в червени плодове и зеленчуци;

  • Намаляване на риска от захарен диабет

Здравословната храна и по-малката консумация на захари могат да помогнат в намаляването на риска от захарен диабет, който е свързан със здравето на съдовата система.

Прочистване на кръвоносните съдове чрез полезни напитки

Има два начина да прочистите кръвоносните съдове с помощта на полезни за здравето напитки: чрез билкови чайове и чрез сокове.

Билкови чайове за прочистване на артериите

Макар че билковите чайове, които могат да помогнат за почистването на артериите да са стотици, тук бихме искали да споменем най-важните от тях:

  • Зелен чай

Богат на антиоксиданти, зеленият чай може да помогне в регулирането на холестерола и намаляването на риска от образуване на атеросклеротични плаки;

  • Чай от гинко билоба

Известен със своите благоприятни ефекти върху циркулацията, гинко билоба може да помогне за поддържане на здравето на артериите;

  • Чай от бабини зъби (Tribulus terrestris)

Този билков чай се свързва със съдействие за репродуктивното здраве и евентуално подпомагане на кръвоносната система;

  • Чай от куркума

Съдържаща куркумин, куркумата е известна с антиинфламаторните си свойства и може да помага в поддържането на здравето на съдовете;

Сокове за прочистване на артериите

Ако сте почитатели на консумацията на прясно изцеден сок, тези няколко вида трябва да бъдат част от менюто ви:

  • Сок от цитрусови плодове

Богати на витамин С и антиоксиданти, соковете от цитруси могат да подпомогнат здравето на съдовите стени. Полезни са соковете от портокал, киви, грейпфрут, лимон, мандарина, ананас и други;

  • Сок от нар

Известен с антиоксидантните си свойства, сокът от нар може да подобри циркулацията и да предотврати образуването на плаки;

  • Сок от горски плодове

Богат на антоцианиди, сокът от горски плодове може да помогне в намаляването на възпалението и поддържането на здравето на съдовете. Тук можем да споменем малини, къпини, боровинки, ягоди и други;

  • Червено вино

Червеното вино също е сок, колкото и рядко да го възприемаме по този начин. В умерени количества, то може да е много полезно, тъй като съдържа полифеноли, които могат да подпомогнат здравето на сърдечно-съдовата система.

Прочистване на кръвоносните съдове чрез правилен начин на живот

Начинът на живот е комплексен фактор, който има голямо значение в това да имаме здрави и чисти кръвоносни съдове. Макар че тук има стотици и дори хиляди неща, на които да се обърне внимание, едни от най-важните са съня, управлението на стреса и спирането на тютюнопушенето.

  • Сън

Липсата на достатъчен сън може да допринесе за увеличаване на стреса и възпалителните процеси в организма. Множество изследвания свързват недостига на сън с увеличен риск от сърдечно-съдови заболявания, включително атеросклероза;

  • Стрес

Постоянният стрес може да увеличи нивата на хормони като кортизол и адреналин, които могат да имат въздействие върху съдовата стена и да насърчат образуването на плаки. Освен това, някои хора при стрес могат да използват нездравословни механизми за справяне, като неправилно хранене, консумация на алкохол или тютюнопушене, което допълнително може да увеличи риска от атеросклероза;

  • Тютюнопушене

Никотинът в тютюнопушенето може да повлияе на съдовата стена и да увеличи възпалението, което е ключов фактор за развитието на атеросклероза. Освен това, тютюнопушенето може да предизвика увреждане на ендотелия (вътрешния слой на съдовата стена), което прави съдовете по-уязвими за образуване на плаки.

 

Отказът от тютюнопушене, осигуряването на достатъчно сън (средно около 8 часа) и намаляването на стреса ще ви помогнат при опитите да прочистите кръвоносните съдове и да ги запазите здрави.

Рецепти за прочистване на кръвоносните съдове

Нека започнем с няколко полезни рецепти за напитки и храни, които се считат за полезни за пречистване на кръвоносните съдове:

Напитка от зелен чай и лимон

Една чаена лъжичка зелен чай се запарва с гореща вода, а след това към сместа се добавя сока от половин лимон. Консумирайте тази чаена напитка редовно и резултатите няма да ви разочароват;

Смути с боровинки и спанак

Необходимите продукти за това смути са една чаша боровинки, голяма шепа спанак, един средно голям банан, 1/2 чаша вода. Смесете съставките в блендер до получаване на хомогенна смес. Пийте това смути като закуска или между храненията;

Смути от нар и ягоди

За тази напитка се нуждаете от една чаша прясно изцеден сок нар и половин чаша пресни ягоди. Смесете сокът от нар с ягодите в блендер. Пийте този сок ежедневно за антиоксидантно действие и за по-здрави и чисти кръвоносни съдове, без плаки. Умишлено в тази рецепта ягодите се добавят цели, защото така след смилането се запазват техните полезни за здравето фибри;

Лимонова вода с мед

Тази напитка е много мощна и освен да прочисти кръвоносните съдове, може да помогне и за сваляне на някой и друг излишен килограм. За нея сокът от един лимон се смесва с една ч.л. мед и една чаша топла вода. Разтворете меда в топлата вода и добавете прясно изцеденият лимонов сок. Пийте това ежедневно сутрин преди ядене;

Чеснова супа

Нужните съставки за чеснова супа са 4-5 скилидки чесън, една глава лук, два моркова, два домата, една ч.ч. зеленчуков бульон. Задушете лука, добавете нарязаните моркови, доматите и бульона. След като съставките се сварят, добавете счукан чесън. Приемайте супата редовно. Освен за прочистване на кръвоносните съдове, помага и при проблеми с кръвното налягане.